400 m dieta

[...] : stan zdrowia bardzo dobry, regularne miesiączki, regularnie hormony z powodu torbieli, które są nie do usunięcia DIETA ZBILANSOWANA ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2110-400=1710 B/T/W DNI TRENINGOWE: BIAŁKO: 595kcal – 149g TŁUSZCZ: 595kcal – 66g WĘGLOWODANY: 510kcal – 127g DNI NIETRENINGOWE BIAŁKO: 595kcal – 149g TŁUSZCZ: 765kcal – 85g [...]

[...] jem sam syf ale po prostu staram się jeść to na co mam ochotę i przy tym trafiać i w założenia diety. Aktualnie celuję w coś około 3000 kcal, białko 120g, węgli jakoś 300-400 a reszta tłuszcze, czasami mi się zmieniają proporcje w dniu np na rzecz tłuszczy mniej węglowodanów albo odwrotnie. Cel W tym momencie chciałbym poprawić trochę wyniki [...]

[...] wakacji 3 lata temu przytyłam do 58 kg. Wtedy postanowiłam się odchudzać. Zrobiłam to oczywiście nieumiejętnie - dietą kopenhaska, czyli zwykłym głodzeniem się. Jadłam od 400 do 800 kalorii dziennie. Przepłaciłam to zdrowiem - połowa włosów wypadła mi z głowy, często chorowałam, nie miałam okresu. Bardzo tego żałuję i wszystkim odradzam. [...]

[...] od studiów) 8.30 Omlet (4 jajka, 25 g mąki, 20 g muesli, 80 ml mleka, łyżeczka cukru) posmarowany niskosłodzonym dżemem. Puszka mieszanych owoców (ananas, morela etc), 400 g, mało cukru (36 kalorii/100 g) 11.00 posiłek przedtreningowy 60 g muesli z 250 ml mleka 13.30 Posiłek po treningu 70 g ryżu białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw - [...]

[...] do domu, ok. 30 minut po treningu wezmę 30 g białka serwatkowego. Posiłek 1h po porcji białka Serek Wiejski 200g Mleko 0,5% 450 ml Białko 37g, Węgle 28g, Tłuszcze 13g, kcal 400 1 godz przed snem Chudy twaróg 150g Mleko 0,5% 300 ml Tran 2 tabs po 350mg Białko40g, Węgle20g,Tłuszcze 3g, kcal 276 zapotrzebowanie Białko 234, węgle 402, Tłuszcze [...]

WITAM JESTEM PO CZWARTYM TYGODNIU CYKLU I NIE WIEM CZY KUPIŁEM JAKĄ PODRÓBE CZY ROBIE COŚ NIE TAK BOLDA OD DZISIAJ ZACZYNAM 500MG TYGODNIOWO WCZEŚNIEJ BRAŁEM 300 300 400 400 ALE I TAK BOLD DZIAŁA W 5 -6 TYGODNIU. TEŚĆ 300 MG TYG, TREN 150 MG A WINO 50 MG TYG(TABL). BARDZIEJ CHODZI MI O TREN I WINO BO JAKOS PO 4 TYGODNIACH BRANIA NIE ZAUWAZYŁEM [...]

Witam, planuję na koniec stycznia skończyć redukcję redukcję robiłem bez wspomagaczy. Planuję wejść na cykl 1-18 Deka 400mg Tygodniowo i Testosteron enan 1-20 Lub dłużej 500mg Tygodniowo zastanawiam się czy czegoś nie dorzucić do cyklu? może na start lub w środku albo na koniec? Dawkę testa planuje podbić do 750mg tak po połowwie cyklu, Mam [...]

[...] 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g --> czym można zastąpić 22:00 3 jajka Dieta 2 Dieta na masę – przykładowy jadłospis Posiłek pierwszy: 
 mleko 2% - 400 ml
, płatki owsiane - 100g

. Posiłek drugi: 
 chleb ciemny - 100g
, tuńczyk - 70g
, margaryna roślinna - 10g

. Posiłek trzeci: 
 chleb ciemny - 100 [...]

[...] obwód uda 68 cm Jest fenomenem sprawności fizycznej na skalę światową. W czerwcu tuż po swoich 56 urodzinach jako pierwszy na swiecie przekroczył barierę 400 kg w martwym ciągu. W tych zawodach wzieli rowniez udzial czołowi polscy strongmani : Mariusz Pudzianowski, Sebastian wenta i Piotr Dybus. Pudzian i Wenta dzwigneli wtedy [...]

[...] 2650 kcal. 220 g białka, 300 g węgli, 60 g tłuszczy. Dieta "układana" prze mnie metodą prób i błędów, proszę o doradzenie co mogę dołożyć żeby kaloryczność była większa o 400 kcal. Dodatkowo 10 g monohydrantu dziennie Trenuję 4 razy w tygodniu I dzień Klatka + Kaptury + łydki Wyciskanie sztangi płasko 4s 8-15 pow. Wyciskanie sztangi [...]

[...] zamienić na co by podbić kcal i zmniejszyć węgle? Czy oprócz tego dieta jest w porządku czy coś zmienić? P.s. Zależy mi tylko na przybieraniu czystej masy mięśniowej. @edit, mógłbym wsadzić do 2 lub 3 posiłku jogurt naturalny 180g, ale to i tak doda tylko 120kcal, brakuje jeszcze z 400:( Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-07-15 20:52:08

[...] kontrowersje ze względu na bardzo małą ilość spożywanych pokarmów (można przeczytać w moim poprzednim temacie, tam wszystko opisałem dokładnie powiem tylko, że schodziłem do 400kcal dziennie). Przechodząc do meritum: Śniadanie – od 8 do 9 5 białek jaj 86kcal 19,1g białka 0,4g tłuszczu 1,2g węgli 100g płatków owsianych 366kcal [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 Wyniki stare i robione jeszcze na sucho ;) Planuje cykl 1-10 Susta 600 ew 1-10 Bold 500 ew 1-10 Deka 400 ew 11-30 Susta 750 ew 11-28 Bold 750 ew 11-28 Deka 600 ew Bolda mam w ampułkach, wcześniej miałem styczność tylko z fiolkami i zastanawiam się jak to zrobić, jeżeli będę [...]

[...] kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. W zależności od budowy ciała dodajemy kcal w ilości : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik 3231.17+200=3431.17-całkowite zapotzebowanie 3431.17-500kcal=2931.17kcal teraz pytanie mam 5 dni [...]

[...] 24l. wzrost 192 waga 86kg Suma dobowa 3 435 -KCAL 229 g -BIAŁKO 457 g -WĘGLOWODANY 77 g -TŁUSZCZE I posiłek Płatki owsiane 70 g 254 kcal b: 8 g ww: 44 g tł: 5 g Mleko 3,2% 400 g 243 kcal b: 14 g ww: 19 g tł: 12 g SFD WPC Protein Econo v2 30 g 105 kcal b: 21 g ww: 5 g tł: 0 g lub omlet :) proporcje podobne może jakieś 10g B,W,T więcej 602 [...]

[...] Drugie śniadanie: (mam obiady w szkole) Obiad: kasza jaglana 100 gram Wieprzowina (mięso bez kości) 300 gram Surówka z marchwi 200 gram 4 posiłek: Jogurt naturalny 0% 400 gram banan 150 gram Jabłko 100 gram Kolacja: Jajecznica 400 gram. Podsumowanie: Kalorie 3208 Masa 1970 g Białka 161 g Tłuszcze 89 g Węglowodany 404 g Wiem że wyszedłem [...]

[...] 4kcal = 920kcal WW: 2 x 115 = 230g * 4kcal = 920kcal T: 0.5 x 115 = 57g * 9kcal = 513kcal Razem około 2353 - 2600kcal, wg wzorków powinienem potrzebować około 3000kcal więc 400-600kcal mniej. Nie pisze godzin posiłków bo przy mojej pracy to nie ma sensu. Chociaż postaram się to uporządkować w miare równo. Posiłek 1: nazwa - ilość - białko - [...]

[...] dodałem białko Trec Whey 100 Zależy mi na Waszej ocenie i wyrozumiałości. DIETA: 1. Śniadanie (7:15) -Płatki owsiane 80 g (B=9.52 g W=56 g T=5,7 g -Mleko 400 ml (B=13,48 g W=19,76 g T=8 g) Suma: (B=22,52 g W=75 g T=13,7 g) + Białko (B=44,18 g W=76,71 g T=13,94 g) 2. Śniadanie 2 (11:00) -Serek wiejski 200 g (B=22 g W=4 [...]

[...] - 10 kg Bierznia , bieg ze zminnym tempem po 10 minut ______________________________________________ Problematyka : .Od pewnego czasu przeszłam na redukcje obnizylam 400kcl z mojego bilansu kalorycznego. Jadlam 3 posilki dziennie , najadlam się ale za to miałam powyzej 20 tluszczu na plusie. Doszlam do wnisoku ze 400 kcl byl to za dużo by [...]

[...] owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów 10g oliwa z oliwek B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410 Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w [...]